Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn levende micro-organismen, ook wel goede darmbacteriën genoemd. Wanneer ze in de juiste hoeveelheid worden ingenomen, bieden ze gezondheidsvoordelen voor de gebruiker. Deze goede bacteriën helpen bij het behouden van een gezonde balans in de darmflora en kunnen de spijsvertering en immuunfunctie verbeteren.
Probiotica in voeding
Probiotica komen van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen, vooral gefermenteerde producten. Voorbeelden hiervan zijn yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi en miso. Deze voedingsmiddelen kunnen helpen om de hoeveelheid goede bacteriën in de darmen te verhogen. Lees meer over probiotica in voeding hier.
Melkzuurbacteriën
Melkzuurbacteriën zijn een veelvoorkomende soort probiotica. Ze produceren melkzuur door de fermentatie van suikers en kunnen de groei van schadelijke bacteriën in de darmen tegengaan. Bekende stammen zijn onder andere Lactobacillus en Bifidobacterium.
Hoe werken probiotica?
Probiotica werken door te concurreren met schadelijke bacteriën om voeding en ruimte, stoffen te produceren die de groei van pathogene micro-organismen remmen en het immuunsysteem te stimuleren. Ze helpen bij het behouden van een gezonde balans in de darmflora, wat essentieel is voor een goede gezondheid.
Waar zijn probiotica goed voor?
Probiotica kunnen verschillende gezondheidsvoordelen bieden, waaronder een verbeterde spijsvertering, versterking van het immuunsysteem en verlichting van bepaalde maag-darmziekten. Onderzoek toont ook aan dat probiotica een positief effect kunnen hebben op de huidgezondheid, mentale gezondheid en gewichtsbeheersing.
Probiotica voor kinderen?
Probiotica kunnen gunstig zijn voor kinderen, vooral voor het ondersteunen van een gezond immuunsysteem en het voorkomen van diarree veroorzaakt door antibiotica. Het is echter belangrijk om een arts te raadplegen voordat probiotica aan jonge kinderen worden gegeven.
Probiotica tegen IBS
Probiotica blijken nuttig te zijn voor mensen met het prikkelbare darmsyndroom (IBS). Ze kunnen symptomen zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid en een onregelmatige darmfunctie verminderen door de balans van darmbacteriën te verbeteren.
Probiotica voor de intieme zone
Probiotica kunnen ook gunstig zijn voor de vaginale gezondheid van vrouwen. Ze kunnen helpen bij het voorkomen en behandelen van vaginale infecties door het behouden van een gezonde balans van bacteriën in de intieme zone.
Zijn bijwerkingen van probiotica gebruikelijk?
Nee, bijwerkingen van probiotica zijn niet gebruikelijk. De bijwerkingen die optreden zijn meestal mild en van korte duur. Meer over bijwerkingen van probiotica lees je in dit artikel.
