Leestijd: 2-3 min
Wat is Q10?
Q10, ook wel bekend als Co-enzym Q10 of ubiquinon, is een vetoplosbare stof die van nature in alle cellen van het lichaam voorkomt. Het speelt een centrale rol in de energieproductie binnen de cellen door deel te nemen aan de elektronentransportketen in de mitochondriën, wat essentieel is voor de productie van ATP. Q10 fungeert ook als een krachtige antioxidant die celmembranen, lipiden en eiwitten beschermt tegen oxidatieve schade.
Is Q10 een vitamine?
Q10 wordt niet geclassificeerd als een vitamine, omdat het lichaam het zelf kan aanmaken, in tegenstelling tot vitaminen die via de voeding moeten worden verkregen. Q10 is eerder een co-enzym, wat betekent dat het een stof is die enzymen ondersteunt bij het katalyseren van biochemische reacties. Helaas neemt de productie van Q10 af naarmate we ouder worden, en supplementen met Q10 zijn een goede manier om hoge niveaus van dit belangrijke co-enzym te behouden.
Waar is Q10 goed voor?
Q10 biedt een scala aan gezondheidsvoordelen dankzij de rol die het speelt in energieproductie en antioxidatieve activiteit. Hier zijn enkele gebieden waarin Q10 gunstig kan zijn:
Q10 tegen rimpels en veroudering
Onderzoek heeft aangetoond dat Q10 de gezondheid van de huid kan verbeteren en tekenen van veroudering kan verminderen. Als antioxidant beschermt Q10 de huid tegen oxidatieve stress en UV-schade, twee belangrijke factoren die bijdragen aan huidveroudering. (Puizina-Ivić N. Acta Dermatovenerol Alp Pannonica Adriat. 2008 Jun;17(2):47-54.) Anti-aging en Q10 is een interessant onderwerp waar je hier meer over kunt lezen.
Q10 tijdens zwangerschap
Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte van het lichaam aan energie en antioxidanten toe. Q10 kan een belangrijke rol spelen in de gezondheid van zowel de moeder als de foetus door de energieproductie te ondersteunen en te beschermen tegen oxidatieve stress. Een studie gepubliceerd in de "American Journal of Obstetrics & Gynecology" toonde aan dat Q10-suppletie het risico op zwangerschapscomplicaties kan verminderen. (Teran et al. Coenzyme Q10 supplementation. Int J Gynaecol Obstet. 2009 Apr;105(1):43-5.) Lees meer over hoe Q10 zwangerschapsvergiftiging kan beïnvloeden hier.
Q10 en vruchtbaarheid
Q10 heeft bewezen de vruchtbaarheid te verbeteren bij zowel mannen als vrouwen. Bij mannen kan Q10 de kwaliteit van het sperma verbeteren door de beweeglijkheid van de zaadcellen te vergroten en hen te beschermen tegen oxidatieve schade. Een studie in de "Journal of Urology" toonde aan dat Q10-suppletie de beweeglijkheid van de zaadcellen verbeterde en de zwangerschapskans verhoogde bij koppels met vruchtbaarheidsproblemen. (Balercia et al. Coenzyme Q10 treatment. Fertil S. 2009 May;91(5):1785-92)
Q10 en stress
Q10 kan ook een positieve impact hebben op stress door het energieniveau te verhogen en vermoeidheid te verminderen. Een studie gepubliceerd in "N.chemical Research" vond dat Q10 oxidatieve stress kan verminderen en de mitochondriale functie kan verbeteren, wat kan leiden tot minder mentale en fysieke vermoeidheid. (Lee et al. Coenzyme Q10 supplementation. Nutrition. 2012 Mar;28(3):250-5.)
Kan Q10 bijwerkingen geven?
Over het algemeen worden Q10-supplementen goed verdragen door de meeste mensen. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn mild en kunnen lichte maag-darmklachten omvatten.
