Alles wat je moet weten over maag, darmen, IBS, Crohn en Colitis Ulcerosa
In dit artikel leer je veel over klachten die te maken hebben met de maag en darmen. Je krijgt ook waardevolle tips voor zelfzorg die effectief zijn gebleken voor veel van onze klanten die lijden aan IBS, Crohn en Colitis Ulcerosa. Daarnaast geven we advies over supplementen die speciaal zijn afgestemd op maag- en darmklachten.
Het maag-darmkanaal – waar voedingsstoffen worden opgenomen
Het darmkanaal bestaat uit de lange dunne darm, de kortere maar dikkere dikke darm en de endeldarm. Het grootste deel van de voedingsstoffen wordt opgenomen in de dunne darm, terwijl elektrolyten en sommige vitamines door de dikke darm worden opgenomen. Bacteriën in de dikke darm synthetiseren ook bepaalde vitamines. In het begin van de dunne darm worden ijzer, calcium, magnesium en zink opgenomen. Verderop worden vitamine C en andere wateroplosbare vitamines, behalve vitamine B12, geabsorbeerd. In het laatste deel van de dunne darm worden de vetoplosbare vitamines A, D, E en K opgenomen, en helemaal aan het einde wordt vitamine B12 opgenomen.
Darmbacteriën – onze belangrijke vrienden
Een gemiddeld mens heeft ongeveer 100 biljoen micro-organismen in het spijsverteringskanaal, wat meer dan tien keer zoveel is als het aantal cellen in het lichaam. Door het hele maag-darmkanaal komen verschillende bacteriestammen voor. De dikke darm bevat de meeste verschillende bacteriestammen en het grootste aantal bacteriën in totaal. Een verstoorde darmflora kan een negatief effect hebben op de opname van voedingsstoffen en kan ook leiden tot maag-darmklachten zoals chronische diarree en problemen met het verteren en opnemen van vet. Probiotica, ook wel melkzuurbacteriën genoemd, is wellicht een van de belangrijkste supplementen voor een optimale darmfunctie. Daarnaast zijn er andere belangrijke factoren die bijdragen aan een gezonde darmflora, waar je in dit artikel meer over zult leren.
IBS, Crohn en Colitis Ulcerosa
Een slecht functionerende darm heeft grote gevolgen voor de gezondheid en kan het leven moeilijk en beperkt maken. Een aanzienlijk deel van de bevolking heeft last van darmklachten, variërend van mild tot ernstig. Het maag-darmkanaal beïnvloedt ook de stemming. De darm bevat honderden miljoenen zenuwcellen die verbonden zijn met het centrale zenuwstelsel, waardoor wat er in de maag en darmen gebeurt, ook invloed heeft op de hersenen en andersom.
De meest voorkomende darmziekten zijn IBS, de ziekte van Crohn en Colitis Ulcerosa. IBS, ook wel een prikkelbare darm genoemd, is een verzamelnaam voor vage darmklachten. De ziekte van Crohn en Colitis Ulcerosa zijn ernstige ontstekingsziekten van de darmen. We hebben klanten die met zelfzorg en voedingssupplementen hun klachten aanzienlijk hebben verminderd. Zo hebben we een klant die zijn calprotectinegehalte (een test die in de zorg wordt gebruikt om ontstekingen in de darmen op te sporen) van 800 naar 100 heeft verlaagd in korte tijd door specifieke supplementen te nemen en onze adviezen op te volgen. Stuur ons een e-mail op [email protected] voor meer informatie.
IBS
IBS, ook wel colon irritabile genoemd, betekent dat de darm extra gevoelig is. Het is een van de meest voorkomende aandoeningen ter wereld, maar de oorzaak is vaak onduidelijk. Symptomen van IBS zijn onder andere buikpijn, constipatie, diarree (of een combinatie daarvan), onregelmatige ontlasting, winderigheid en een opgeblazen gevoel. Deze symptomen moeten minimaal drie maanden aanhouden om als IBS te worden gediagnosticeerd.
De ziekte van Crohn
De ziekte van Crohn, ook wel Morbus Crohn genoemd, is een ontstekingsziekte die meestal voorkomt in de dunne darm en het eerste deel van de dikke darm. Crohn kan echter in het hele maag-darmkanaal voorkomen, inclusief de mond en keel, hoewel dat minder vaak voorkomt. De ziekte van Crohn komt meestal in periodes (opflakkeringen) voor. In tegenstelling tot Colitis Ulcerosa kan de ziekte van Crohn dieper in de darmwand doordringen en het hele maag-darmkanaal aantasten. Het wordt samen met Colitis Ulcerosa geclassificeerd als een IBD (Inflammatory Bowel Disease).
Colitis Ulcerosa
Colitis Ulcerosa is een IBD waarbij de slijmvlieslaag van de dikke darm en/of endeldarm ontstoken raakt. In tegenstelling tot de ziekte van Crohn tast het niet de dunne darm aan. De oorzaak van Colitis Ulcerosa is niet volledig bekend, maar genetische aanleg speelt een rol. Deze aandoening komt meestal voor tussen de leeftijd van 20 en 30 jaar en verloopt in periodes van opflakkeringen en remissie. Met de juiste zelfzorg kan veel worden gedaan om symptomen te verminderen of zelfs volledig klachtenvrij te worden.
De maag – vernietigt schadelijke bacteriën
In de maag wordt voedsel verwerkt tot een brij, chyme genaamd. Maagsappen spelen een belangrijke rol bij het doden van bacteriën en virussen. Een opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door gasvorming in het darmkanaal, vaak door slecht kauwen, onvoldoende maagsappen of verkeerde voedingskeuzes. Spijsverteringsenzymen kunnen hierbij helpen, maar een bredere aanpak van voeding en eetgewoonten is vaak nodig. Dit bespreken we verder in ons volgende artikel.
IBS, Crohn, Colitis Ulcerosa of “algemene darmklachten” – wat kun je doen?
Er is veel wat je kunt doen om klachten te verminderen, van voedingsaanpassingen tot leefstijlveranderingen. Onze zelfzorgprotocollen hebben veel klanten geholpen. Voor een gratis protocol kun je ons e-mailen op [email protected].
Onze adviezen zijn bedoeld als aanvullende zelfzorg en vervangen geen reguliere medische zorg. Voedingssupplementen mogen niet worden gebruikt als vervanging van een gevarieerd dieet.
Voeding bij IBS, Crohn, Colitis Ulcerosa en “algemene darmklachten”
Voeding is een essentieel onderdeel van ons zelfzorgprotocol voor maag en darmen. In ons protocol ontvang je tips over de beste voedingskeuzes.
Slaap bij IBS, Crohn, Colitis Ulcerosa en “algemene darmklachten”
Slaap beïnvloedt de gezondheid in grote mate. Klokgenen sturen veel vitale functies in het lichaam en hebben een krachtige impact op het hormoonstelsel en het immuunsysteem. Slaap is cruciaal voor de algemene gezondheid en ook voor de darmgezondheid. In ons gratis protocol ontvang je onze beste slaaptips.
Lichamelijke activiteit bij IBS, Crohn, Colitis Ulcerosa en “algemene darmklachten”
Lichamelijke activiteit is van groot belang voor de algemene gezondheid en specifiek voor de gezondheid van maag en darmen. Beweging stimuleert de darmperistaltiek en het lymfestelsel. In ons gratis protocol vind je de beste tips voor fysieke activiteit.
Voedingssupplementen bij IBS, Crohn, Colitis Ulcerosa en “algemene darmklachten”
Mail ons op [email protected] om een lijst te ontvangen met de voedingssupplementen die wij aanbevelen.
Mentale stress en onverwerkte emoties bij IBS, Crohn, Colitis Ulcerosa en “algemene darmklachten”
Stress kan een grote rol spelen bij het ontstaan of verergeren van gezondheidsproblemen, waaronder klachten aan maag en darmen. Chronische stress kan leiden tot een slechtere spijsvertering en een verzwakt immuunsysteem, wat het lichaam vatbaarder maakt voor ontstekingen, schimmelinfecties en andere aandoeningen. Het aanpakken van stress en onverwerkte emoties is daarom een belangrijk onderdeel van ons protocol. Een van de weinige supplementen die kunnen helpen bij de lichamelijke effecten van stress is ashwagandha.
Het is belangrijk om te begrijpen dat onze zelfzorgprotocollen bedoeld zijn als aanvullende zorg en geen vervanging zijn voor reguliere medische behandelingen. Voedingssupplementen dienen niet als vervanging voor een gevarieerd en evenwichtig dieet. Een gezonde levensstijl en een gebalanceerde voeding blijven essentieel.
