Definitie
Magnesiumoxide is een witte, kristallijne vorm van magnesium met de chemische formule MgO. Het is een verbinding van magnesium en zuurstof die vaak wordt gebruikt in de industrie, geneeskunde en als voedingssupplement.
Chemische samenstelling
Magnesiumoxide bestaat uit magnesiumionen (Mg2+) en oxide-ionen (O2-). Door zijn chemische structuur is het een alkalische en stabiele verbinding met een hoog smeltpunt, maar met een zeer lage biologische beschikbaarheid. Het is geen vorm van magnesium die wordt gebruikt in hoogwaardige voedingssupplementen.
Eigenschappen
- Hoog smeltpunt: 2852°C
- Thermisch geleidend en elektrisch isolerend
- Oplosbaar in zuren, maar onoplosbaar in water
- Alkalisch karakter
Toepassingen
Magnesiumoxide wordt gebruikt in een breed scala aan toepassingen, waaronder:
- Industriële productie: Keramiek, glas en vuurvaste materialen
- Medisch gebruik: Antacida en laxeermiddelen
- Voedingssupplementen voor de behandeling van magnesiumtekort. Wij raden magnesiumoxide niet aan als verbinding vanwege de zeer lage opname en het irriterende effect op het darmslijmvlies.
Hoe wordt magnesiumoxide geproduceerd?
Grondstoffen
De belangrijkste grondstoffen voor de productie van magnesiumoxide zijn magnesiumrijke mineralen zoals magnesiet (MgCO3) en dolomiet (CaMg(CO3)2).
Productieprocessen
Magnesiumoxide kan worden geproduceerd door verhitting van magnesiet of dolomiet, waarbij koolstofdioxide vrijkomt en magnesiumoxide overblijft.
Calcineren
Calcineren is een proces waarbij het grondmateriaal wordt verhit tot hoge temperaturen, meestal tussen 600°C en 1200°C, om koolstofdioxide te verwijderen en magnesiumoxide te produceren.
Industriële methoden
Naast calcineren wordt ook elektrolyse van magnesiumzoutoplossingen gebruikt om magnesiumoxide op industriële schaal te produceren.
Hoe wordt magnesiumoxide gebruikt als voedingssupplement?
Magnesiumoxide wordt vaak gebruikt als voedingssupplement om de magnesiuminname te verhogen, vooral bij mensen met een magnesiumtekort. Zoals eerder vermeld, heeft magnesiumoxide een zeer lage biologische beschikbaarheid en zou het niet moeten worden gebruikt om magnesiumtekorten te corrigeren.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen en risico's van magnesiumoxide?
Supplementatie en dosering
De aanbevolen dagelijkse dosering magnesium varieert afhankelijk van leeftijd en geslacht. Voor volwassenen ligt de dosering meestal tussen 300 en 400 mg per dag.
Gezondheidsvoordelen
Let op dat magnesium van hoge kwaliteit deze gezondheidsvoordelen biedt, maar dat magnesiumoxide door de lage biologische beschikbaarheid geen merkbare voordelen oplevert.
- Ondersteunt normale spierfunctie
- Draagt bij aan de energiestofwisseling
- Bevordert een gezonde botstructuur
- Kan de frequentie van migraine verminderen
Magnesiumtekort
Een tekort aan magnesium kan symptomen veroorzaken zoals spierkrampen en vermoeidheid.
Bijwerkingen en overdosering
Overmatige consumptie van magnesiumoxide kan bijwerkingen veroorzaken, zoals diarree, misselijkheid en maagklachten. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden.
Vergelijking met andere magnesiumverbindingen
Geen van de onderstaande vormen van magnesium wordt aanbevolen.
Magnesiumhydroxide
Magnesiumhydroxide wordt voornamelijk gebruikt als antacidum en laxeermiddel. Het is minder oplosbaar in water dan magnesiumoxide en heeft een sterkere alkalische werking.
Magnesiumcarbonaat
Magnesiumcarbonaat is een veelgebruikt supplement om de magnesiuminname te verhogen en werkt ook als antacidum. Het is minder geconcentreerd dan magnesiumoxide.
Magnesiumsulfaat
Magnesiumsulfaat, ook wel bekend als Epsomzout, wordt gebruikt als laxeermiddel en voor spierontspanning. Het wordt sneller opgenomen dan magnesiumoxide, maar heeft een kortere werkingsduur.
Toepassingen en eigenschappen
Elke vorm van magnesium heeft zijn unieke eigenschappen en toepassingen. Magnesiumoxide wordt voornamelijk gebruikt in voedingssupplementen van lage kwaliteit.
Magnesiumoxide is geen aanbevolen vorm van magnesium
Houd er rekening mee dat magnesiumoxide om de volgende redenen niet wordt aanbevolen als voedingssupplement:
- Lage biologische beschikbaarheid: Magnesiumoxide heeft een lage opname, wat betekent dat het lichaam moeite heeft om het te absorberen. Een groot deel van het magnesium dat in deze vorm wordt ingenomen, wordt mogelijk niet opgenomen, wat de gezondheidsvoordelen beperkt.
- Effect op het spijsverteringskanaal: Door de hoge osmotische kracht kan magnesiumoxide spijsverteringsklachten veroorzaken, zoals diarree en misselijkheid, vooral bij hogere doseringen. Dit kan het gebruik onaangenaam maken voor veel mensen.
- Minder effectief bij specifieke gezondheidsaandoeningen: Voor mensen met een magnesiumtekort of specifieke gezondheidsproblemen zijn andere vormen van magnesium, zoals magnesiumcitraat of magnesiumglycinaat, effectiever omdat ze beter worden opgenomen en vaak meer gezondheidsvoordelen bieden.
Magnesium M4, ons beste magnesiumsupplement, bevat vier soorten magnesium: glycinaat, malaat, citraat en tauraat. Het is een zeer puur product, volledig vrij van magnesiumoxide, zelfs als verborgen ingrediënt. Lees meer over magnesium.
