Hooikoorts, ook wel bekend als allergische rhinitis, kan erg vervelend zijn en variëren van milde tot ernstige symptomen zoals rode, jeukende ogen, een loopneus, verstopte neus, niezen en ernstige vermoeidheid, evenals astmasymptomen. Pollen van berk, gras en ambrosia zijn de meest voorkomende allergenen. Hooikoorts komt vaak voor en treft ongeveer 30% van alle Nederlanders. Het pollenseizoen wordt meestal verdeeld in drie seizoenen:
- Voorjaar - het bloeiseizoen van loofbomen
- Zomer - graspollen
- Laat zomer/herfst - ambrosiapollen
Wat gebeurt er in het lichaam bij een pollenallergie?
Pollen, ook wel stuifmeel genoemd, is het mannelijke deel van bloemen of naaldbomen dat betrokken is bij hun bevruchting. Bij iemand met een pollenallergie binden eiwitten in het pollen zich aan antilichamen in het lichaam, waardoor cellen histamine, prostaglandines en verschillende andere stoffen in overmaat afgeven. Hierdoor treedt een allergische reactie op, omdat het immuunsysteem overmatig reageert op het pollen.
Algemene adviezen bij pollenallergie
Er zijn enkele bekende tips om om te gaan met pollenallergie die het vermelden waard zijn.
- Zorg voor een schoon, stofvrij en pollenvrij slaapvertrek.
- Verschoon je beddengoed regelmatig en ga nooit in bed zitten met kleding die je buiten hebt gedragen.
- Als je buiten bent geweest, trek schone kleding aan, neem een douche en spoel het pollen uit je haar.
- Bewaar buiten gedragen kleding niet bij schone kleding of in de slaapkamer.
- Ventileer laat in de avond wanneer de hoeveelheid pollen laag is.
- Gebruik pollengaas voor je ramen om toch te kunnen ventileren.
- Spoel je neus om pollen te verwijderen.
- Stofzuig en maak regelmatig nat schoon.
- Beweeg regelmatig, want dit vermindert de ontstekingsstof Interleukine-4 in de neus.
Naast bovenstaande tips zijn er enkele belangrijke supplementen waarvan onderzoek heeft aangetoond dat ze symptomen van pollenallergie kunnen verlichten.
Neem probiotica bij pollenallergie
Onderzoek toont aan dat probiotische supplementen allergische symptomen in zowel de neus als andere delen van het lichaam veroorzaakt door pollenallergie verminderen. Kortdurende consumptie van de Lactobacillus paracasei-stam kan onder andere verstopte neus tegengaan en verschillende ontstekingsmoleculen van pollen verminderen. Lactobacillus paracasei is te vinden in onze Flora Plus+ probiotica.
Dosering: 20-40 miljard CFU’s/dag bij de maaltijd.
Neem vitamine C en quercetine bij pollenallergie
Onderzoek toont aan dat oxidatieve stress een rol speelt in de pathofysiologie van pollenallergie. Een placebogecontroleerde studie van 1,5 jaar liet zien dat mensen die 1 gram vitamine C per dag namen aanzienlijk minder symptomen van pollenallergie hadden dan degenen die een placebo namen. De flavonoïde quercetine heeft ook een positief effect op pollenallergie. Het wordt aanbevolen om vitamine C samen met quercetine in te nemen.
Dosering Vitamine C: 400-1200 mg/dag verdeeld over 1-3 innamemomenten.
Dosering Quercetine: 250-750 mg/dag verdeeld over 1-3 innamemomenten.
Neem vitamine D bij pollenallergie
Vitamine D draagt bij aan een normaal immuunsysteem, maar fungeert ook als een zogenaamde modulator bij pollenallergie. Mensen met een vitamine D-tekort, wat in Nederland niet ongebruikelijk is, ervaren mildere symptomen van pollenallergie na drie maanden vitamine D-supplementen. Onderzoekers hebben ook ontdekt dat hoe lager de vitamine D-waarden in een groep patiënten, hoe groter het aandeel met allergische rhinitis.
Dosering Vitamine D: 70-80 IE per kilogram lichaamsgewicht per dag uit alle bronnen. Normaal gesproken wordt 4000-5000 IE per dag aanbevolen in de wintermaanden.
Neem de mineralen calcium, zink, magnesium en koper bij pollenallergie
Onderzoek toont aan dat een gebrek aan zink allergische reacties in de luchtwegen verergert. Koper is nodig om het enzym DAO te vormen, dat histamine afbreekt. Bij een kopertekort kun je overdreven histaminereacties ervaren. Een gebrek aan magnesium en calcium kan ook leiden tot overmatige histaminereacties.
Dosering Magnesium: 300 mg/dag
Dosering Calcium: 500 mg/dag
Dosering Zink: 22,5 mg/dag
Dosering Koper: 2 mg/dag
Voeding en slaap bij pollenallergie
Een goed dieet en voldoende slaap zijn cruciaal om gezondheidsproblemen te verlichten. Volg onze protocollen voor een gezond dieet en tips voor optimale slaap. Mail ons op [email protected] om deze tips en adviezen gratis te ontvangen.
Anekdotisch bewijs
We hebben klanten die verminderde symptomen van pollenallergie ervaren bij het nemen van MSM. Dit schreef Jenny ons:
“MSM is mijn nieuwe favoriet! Ik ben zo blij dat ik het heb geprobeerd ondanks kritische stemmen van vrienden die vreselijke detox-symptomen hadden. Ik ben langzaam begonnen, precies zoals jullie me hebben geadviseerd. Ik neem slechts één capsule per dag en mijn berkpollenallergie is praktisch verdwenen. Ik nies nog maar af en toe, maar verder is het non-existent.”
Pollenallergie en kruisreactiviteit
Kruisreactiviteit, oftewel reacties op voedingsmiddelen die vergelijkbare eiwitten bevatten als degene waar je allergisch voor bent, komt vaak voor.
Berkpollen en kruisreactiviteit
Abrikozen, kersen, kerrie, hazelnoten, aardbeien, pinda’s, kiwi’s, amandelen, wortels, nootmuskaat, nectarines, walnoten, peren, perziken, peterselie, pruimen, aardappels, selderij, sojabonen en appels.
Graspollen en kruisreactiviteit
Haver, pinda’s, kiwi’s, uien, maïs, meloen, rogge, rijst, sojabonen, tomaten, tarwebloem en erwten.
Ambrosiapollen en kruisreactiviteit
Venkel, koriander, wortels, peterselie, selderij en mosterd.
