Vitamine D en K werken samen
Vitamine D en K spelen beide een belangrijke rol in het calciummetabolisme van het lichaam en interageren op belangrijke manieren om de botgezondheid en cardiovasculaire gezondheid te behouden. Vitamine D helpt de capaciteit van het lichaam om calcium uit de voeding te absorberen te vergroten. Wanneer we voedsel dat calcium bevat eten of calciumsupplementen nemen, helpt vitamine D om het calcium vanuit de darmen naar het bloed te transporteren. Vitamine K speelt een sleutelrol in het efficiënt gebruik van het in het bloed opgenomen calcium.
Vitamine K helpt bij het activeren van eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van waar calcium in het lichaam wordt opgeslagen. Een van deze eiwitten is osteocalcine, die bijdraagt aan het binden van calcium aan de botmatrix, waardoor het botweefsel wordt versterkt. Een ander eiwit dat door vitamine K wordt geactiveerd is Matrix Gla-eiwit (MGP), dat helpt om calciumafzetting in de bloedvaten te voorkomen, een proces dat kan leiden tot verkalking van de bloedvaten, wat een risicofactor is voor hartziekten.
Terwijl vitamine D helpt bij het vergroten van de calciumabsorptie, speelt vitamine K dus een centrale rol in het ervoor zorgen dat dit calcium correct wordt gebruikt - dat het in de botten terechtkomt, waar het nodig is, in plaats van opgeslagen te worden in de bloedvaten, waar het schadelijk kan zijn. Een onbalans tussen deze twee vitamines kan potentieel leiden tot problemen met de botgezondheid en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Vitamine D vergiftiging zonder vitamine K
Dr. Mercola heeft Dr. Kate Rheaume-Bleue geïnterviewd over vitamine D3 en vitamine K2. Ze zegt:
“Er zijn ongelooflijk veel mensen die megadosissen vitamine D nemen. Deze megadosissen kunnen schade veroorzaken als er een gebrek aan vitamine K2 is, die nodig is om calcium naar de juiste plaats te leiden. We zien niet vaak vitamine D vergiftiging, maar als we het zien, zijn de symptomen calciumafzetting in zachte weefsels. In werkelijkheid is het een tekort aan vitamine K2 dat dit veroorzaakt.”
Dit geldt dus voor hoge doseringen vitamine D en is een reden waarom we altijd een multivitamine-mineraal als basis aanbevelen, ongeacht welke andere supplementen men neemt. Verschillende van onze multivitamine-mineralen bevatten vitamine K en onze vitamine D met 5000 IU bevat zowel vitamine K1 als vitamine K2.
