Magnesium
Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor de menselijke gezondheid. Het speelt een cruciale rol in meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam, waaronder het metabolisme van voedsel, de synthese van eiwitten en het functioneren van spieren en zenuwen. Magnesium is ook belangrijk voor de gezondheid van botten, tanden en het hart. Het helpt bij het reguleren van de niveaus van andere mineralen zoals calcium, kalium en zink. Daarnaast draagt het bij aan een normaal hartritme, een normale bloeddruk en een normale spier- en zenuwfunctie. Ontdek onze premium magnesiumsupplementen.
-
-
- Special Price € 18,99 Regular Price € 43,99
-
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid voor Magnesium
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium varieert afhankelijk van leeftijd, geslacht en bepaalde gezondheidstoestanden. In Europa ligt de aanbevolen dagelijkse inname voor volwassenen tussen 300-400 mg per dag. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) biedt ook referentiewaarden voor verschillende bevolkingsgroepen, zoals zwangere en zogende vrouwen, die iets meer magnesium nodig hebben. Het is belangrijk op te merken dat er verschillende vormen van magnesiumsupplementen zijn en dat niet alle vormen even goed door het lichaam worden opgenomen.
De optimale dagelijkse inname van Magnesium
De optimale dagelijkse inname van magnesium verschilt per persoon, maar volgens de Council for Responsible Nutrition, een betrouwbare bron op het gebied van voeding, is de UL-waarde voor magnesium, het hoogste niveau van dagelijkse inname dat waarschijnlijk geen risico op nadelige gezondheidseffecten oplevert voor bijna alle individuen, vastgesteld op 400 mg.
Magnesiumtekort
Een magnesiumtekort kan optreden wanneer het lichaam niet voldoende van dit mineraal binnenkrijgt via voeding of supplementen. Symptomen van een tekort kunnen onder andere verminderde eetlust, misselijkheid, vermoeidheid, spierzwakte en tintelingen of gevoelloosheid in de handen en voeten omvatten. Langdurig tekort kan leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen zoals osteoporose, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Mensen met een hoger risico op magnesiumtekort zijn onder andere oudere volwassenen, mensen met maag- en darmstoornissen en personen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals protonpompremmers en diuretica.
Magnesium is Nodig voor een Goede Nachtrust
Magnesium speelt een cruciale rol bij het behoud van de algehele gezondheid en het welzijn, waaronder ontspanning en slaap. Magnesium staat bekend om zijn kalmerende effect op het zenuwstelsel en kan helpen stress en angst te verminderen. Het helpt ook bij de regulatie van melatonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de slaap-waakcyclus. Voldoende magnesium kan helpen ontspanning te bevorderen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Daarnaast kan een magnesiumtekort spierkrampen en spasmen veroorzaken, wat het moeilijk kan maken om te ontspannen en in slaap te vallen. Lage magnesiumwaarden kunnen ook bijdragen aan slapeloosheid en andere slaapstoornissen. Daarom kan voldoende magnesiumconsumptie helpen om spierspanning te verminderen en ontspanning te bevorderen, wat zorgt voor een meer rustgevende en herstellende slaap.